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Fitnesstipps

von Jan Fröhlich
diplomierter Sportwissenschaftler und Personal Trainer

www.personal-fitnesstraining.net


Tipps für den kühlen Herbst

Friends jogging in autumn nature

Richtig Erwärmen

Das richtige Aufwärmprogramm ist das A&O für den Lauf in kalten Jahreszeiten. Verlänger deine übliche Aufwärmphase, starte nicht so schnell durch, wie du es aus dem Sommer gewohnt bist. Andernfalls drohen Zerrungen oder Muskelverspannungen. Statt sich zehn Minuten einzulaufen, verlängere das Warm-up auf fünfzehn Minuten…

Richtig Essen im Büro

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Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, verbraucht de facto deutlich weniger Energie als Menschen mit einer körperlichen Tätigkeit. Umso wichtiger ist es auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die dem verringerten Energieumsatz angepasst ist. Ansonsten lagern sich über die Jahre hinweg ungeliebte Pfunde an, die mit zunehmendem Alter schwerer wieder verschwinden. Jan Fröhlich, Fitness Coach und Personal Trainer weiß, wie man sich im Büro gesund und leicht ernährt…

Fitness im Büro – geht das?

buero-fitness

Natürlich geht das, wenn man sich an die Tipps hält, die Personal Trainer und Fitness Coach Jan Fröhlich regelmäßig in unserem Blog verrät…

Strand-Bikini-Panik? Da lässt sich noch was machen!

Strandfigur

Wer seinen Sommerurlaub hinter sich hat und jetzt die Sünden des Urlaubs auf den Hüften sieht, kann entspannt aufatmen. Fitness-Trainer und Sport-Dozent Jan Fröhlich erklärt, wie man seinen Körper kurzfristig wieder sichtbar straffen kann, und die Urlaubspfunde wieder los wird…